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东说念主民网北京10月10日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号音尘，家庭自测血压是高血压惩办的首要门径。通过自测血压，不错取得更准确的血压数据，为本人的健康惩办和疾病细密提供有劲扶助。对于家庭自测血压，需要老成以下实质。

遴荐合适的血压计

推选使用上臂式电子血压计：这类血压计相瞄准确且易于操作，得当大遍及东说念主群。不推选使用腕式、手指式电子血压计或水银柱血压计。

确保血压计经过认证并按时校准：遴荐通过国度设施认证的血压计，以保证其测量精度。同期，每年至少将血压计校准一次。

要按照正确的容貌进行测量

准备阶段

环境条款：遴荐一个沉着且温度合适的房间进行测量血压，幸免在阴凉或过热的环境中进行。

休息富足时辰：在测量前，应静坐休息至少5分钟，同期，测量前的30分钟内应幸免剧烈洞开、进食或饮用含咖啡因的饮品。

排空膀胱：由于充盈的膀胱可能会导致血压读数偏高，因此冷漠在测量血压前先去洗手间排空膀胱。

测量姿势

正确坐姿：坐在有靠背的椅子上，背部挺直，双脚平放在大地，不要交叉双腿。

手臂位置：测量时，应确保暴露的上臂中心点与腹黑处于统一水平线上。袖带的下缘应位于肘窝上方2.5厘米处，且松紧度要适中，以大要插入1-2根手指为宜。

测量经由

初次测量：开启血压计后，按照讲明书操作，保握沉着，不要语言或移动。

重叠测量：初次测量终端后，恭候1-2分钟再进行第二次测量，取两次读数的平均值。若是两次读数各异特出10mmHg，不错进行第三次测量，取后两次的平均值纪录。

纪录数据：每次测量王人应详实纪录日历、时辰和血压读数，最佳还包括心率。长期保存这些纪录，以便大夫评估。

老成事项

幸免“白大衣效应”：部分患者在病院测量血压时会因为垂死导致读数偏高，而家庭自测不错减少这种表象。但也要老成，过度存眷血压数值可能会引起苦恼，反而影响测量效果。

药物影响：某些药物如避孕药、非甾体抗炎药、激素类药物等可能会影响血压。

寥落东说念主群：对于妊妇、儿童或其他寥落情况的东说念主群，测量血压的容貌和频率可能有所不同，应死守大夫的具体指点。对于精神苦恼的患者或私行调动调停决策的患者，不冷漠进专家庭血压测量。

家庭自测血压监测的时辰、频率和天数

对于什么技艺测量血压，以及隔多久测量血压的问题，需要从时辰和不同的东说念主群两个维度探求，具体可参考底下两个表格：

家庭自测血压的时辰

家庭自测血压的频率和天数赌钱赚钱app